nie jedzenie

[...] nei za duzo tych wegli ? Od razu uciac wegle czy stopniowo? 2. Wiem ze troche białko moze ubogie, duzo prochu ale czy to aż tak moze sie odbic na calym efekcie ? Nie stac mnie troche jeszcze codziennie po 0,5kg piersi. 3. Czy jedzenie w posilku tlustej makareli o 18:30 jako ostatni posilek i posilek 1h po silowni to nie jest zle rozwiazanie? 4. [...]

przez pare latek zrobilo sie pare cykli, mniej lub bardziej udanych. mozna wysnuc jakies wnioski wyuczone na swoich bledach. moge powiedziec tylko ze to co jemy podczas cyklu jest tak samo wazne zaraz po jego zakonczeniu. konczymy cykl, sila, motywacja spada, apetyt spada i masa leci. to jest te kluczowe pare tygodni, w ktorych walczymy o miesnie. [...]

sam nie raz jadlem jogurt czy inny badziew kilka dni po terminie i zawsze byl dobry.odpowiednio przechowywany 3ma sie dluzej niz data waznosci.kto pracowal przy produkcji jedzenia wie,ze data waznosci daje sie krotsza niz faktycznie jest. moze jest taka nasza mentalnosc niz ludzi z zachodu bo im nigdy nic brakowalo.a kto wyrzyuca przeterminowane [...]

jedzenie chyba u każdego ma wpływ na treningi :) mi jednak dużo lepiej się ćwiczy nie trzymając diety i ważąc 56 kg niż jak kontrolowałam michę i byłam wysuszonym 50 kilowcem ;) Każdy ma inny organizm :)

moja dieta składa się głównie z herbaty z szałwii i rumianku ;) czasami jakieś papki wlecą ;) i jakoś nie zgodzę się że po tym zadowoli mnie byle jakie jedzenie ;)

Jak gadałem niejednokrotnie z Tadeuszem Sowińskim na szkoleniach to sam mówił, że właśnie na masie powinno się jeść jak najlepiej jakościowo bo gdy organizm ma wszystkiego nadmiar łatwiej jest popsuć sobie wyniki badań czy parametry zdrowotne. Więc jedzenie kiepskiej jakości pożywienia to nie jest dobry pomysł na masie :-))

Dzieki za szybka odp panowie. A wiec tak, pozamienialem co nie co, dodalem orzechow i oliwy. W kazdym z posilkow co mam 200g makaronu/ryzu/ziemniakow zamienilem na 150g, z rana platki owsiane tez 150g, w sumie nie wiele do zmieniania bylo. Oprocz tego wszystkiego to jedzenie czasami nie wejdzie przez robote to gainerem wypelnie ten brak, wiem ze [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] wieprza w sosie na miescie, 1 twister, litr słodzonego soku, carbo po treningu, i 70g chlebu tostowego i pare innych gówien %-) Przed chwilą 2 ciasteczka zapite frugo.... niecałe 4k kcal ~200 białka, czterysta coś węgli i 140 fatu :D Chui w to, raz na jakiś czas mozna zjeść troche góvvna. Ale nogi dziś zabiłem totalnie. [...]

Hey, no wlasnie - jem wiecej niz 1000, bo jadam od 1500 do 1800 kcal. Nie jestem anorektyczka. Fakt - troche mi sie spieszy z odchudzaniem bo schudlam przez pol roku 20 kg i przez nastepne odzyskalam 17 kg. :)Takze zaczelam od nowa walke. Przy okazji przekonalam sie na sobie, ze powolne chudniecie wcale nie gwarantuje braku przytycia. Ale nie o [...]

dokladnie zamiast wydawac siano na odzywki, zainwestuj w dobre jedzenie pisalem, zeby nie liczyc bialek z produktow weglowodanowych licz tylko z miesa jaj i tuny wtedy wartosc jest prawdziwa tak jak BL - do KAZDEGO posilku musisz dac przynajmniej 30g bialka z w/w drogie mieso piersi/wolowina mozesz dac raz dziennie ratuj sie natomiast duza iloscia [...]

Tak jak napisała Paula - nie szalej, bo możesz pogorszyć sprawę. Do utrzymania wagi służy przede wszystkim dobrze zbilansowana dieta, wszelkie ćwiczenia to tylko dodatek. Jeżeli obcięłaś jedzenie o 40% (3 posiłki zamiast 5), to brzmi jakbyś zaczęła się głodzić, a to na pewno organizmowi nie pomoże. Pokaż nam jak jesz teraz po tym zmniejszeniu [...]

[...] Posłuchaj: Robiliśmy badania na mleku z kartonika "bez konserwantów" wielu firm. Szczepiliśmy próbkę pewnymi bakteriami. Na wielu określonych produktach nic nie rozwinęło się. Badania były powtarzane na wielu rocznikach i kierunkach studiów. Wniosek: W niektórych produktach z kartonika "bez konserwntów" są substancje [...]

Nurtuje mnie pytan : Czy alternatywą Carbo moze byc woda + miód? Czy moze wystarczy mass xxl przed i po treningu?? Carbo nie mam i przez dluzsza chwile nie mam zamiaru zakupywac, ledwo sie zdecydowalem na ten mass xxl poniewaz wole naturalne jedzenie :]

Kochana jestes obliques Opisze cos wiecej jak wroce z treningu... W moim malym zoladku chyba sie nie miesci 5 posilkow... Nawet nie moge patrzec na jedzenie...

1. możesz z tego zrobić olmet, placek owsiany, jest wiele przepisów, można dodać wiórki kokosowe, owoce i za każdym razem coś innego bedziesz miał 2. warzyw nie wliczamy w bilans, wiec dodawaj jakie chcesz ryż urozmaicaj, sa inne źródła węgli miecho tez urozmaicaj, dawaj tez ryby 3. jw, urozmaicać, dodac sosu domowej roboty i już jest coś innego [...]

A czy Gainery mogą być w moim przypadku zamiennikiem diety na masę? Bo tak naprawdę do jedzenie nie przychodzi mi z łatwością i jak wyczytałem z forum jestem ektomorfikiem - zresztą widać to po zdjęciach. Aha i jak już wspomniałem nie mam zbytnio dostępu do siłowni także będę korzystał z tego: [...]

Dzisiaj pierwszy dzień, nawet coś poćwiczyłem. Jedzenie kompletnie z dupy, dużo lodów i jakiś słodki jogurt. Nie wiem jak wkleić notkę z potreningu w jednym kawałku, ale dojdę do tego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/36f7b2e915714305be28778942d6d2d4.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3cdd8b5ccdd44b669b59aea545684254.png Trening: 1. Przysiad ze sztangą x15 2. [...]

20.05.13 - wolne Cały dzień na zajęciach... Micha całkiem ok nie licząc połowy paczki ciastek owsianych :) Snu brak ze względu na zaległe projekty robione na ostatnią chwilę. 21.05.13 - siłownia 1. Martwy ciąg –1x10x40kg, 2x10x50kg 2. Przysiady – 3x10x40kg 3. Przyciąganie linki dolnego wyciągu na siedząco – 3x10x(przedostatnie obciążenie) 4. [...]

Witam Conner i Amfik ... Tak, Conner ma całkowitą rację ... Jeśli mógłbym coś dodać, to robienie definicji czy masy mięśniowej nie opiera się tylko na treningu, on jest tylko bodźcem ... Moim zdaniem przy wysuszaniu się najważniejsza jest dieta, regularne jedzenie, ograniczenie wegląwodanów, oraz codzienny trening aerobowy min 45 min z tą samą [...]